1: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:25:14.94 ID:Nr5Iw3Ul9
高橋みなみがパーソナリティをつとめるTOKYO FMの番組「高橋みなみの『これから、何する?』」。3月28日(木)の生放送は、大日本プロレスの現役レスラーでフィットネススタジオ「FORZA」を都内に5店舗経営するパーソナルトレーナーの吉野達彦さんに「プロテインの基礎知識」を教わりました。

夏に向けてダイエットを意識するこの時期。運動だけでなく、食べ物にも気を使いたいところです。プロテインは、筋肉を増強したいときや、ボディメイクの際に飲むものというイメージを持っている人も少なくないのではないでしょうか。

吉野さん曰く、プロテインは日本語に直訳すると“タンパク質”のこと。「肉や魚、卵などと一緒。ただの食品」と言います。あくまで栄養補助食品であり、普段の食事で十分なタンパク質が摂れていれば、必要ないそうです。
とはいえ、「豆乳や野菜ジュースを飲むよりは、プロテイン飲料のほうが健康的」と吉野さん。最近では、さまざまな味のプロテイン飲料が発売され、なかには微炭酸のサイダー味などもあるとか。
今回、オススメしてくれたプロテイン飲料は、「ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味」と「マックスロードホエイプロテイン<チョコレート味>」。
これは、プロテインを数10年飲み続けている吉野さんにとって“革命的な飲みやすさ!”ということで、たかみなも試飲。「これはおいしい!」と絶賛していました。


また、“(プロテインを)飲むと筋肉ムキムキになる?”という質問をよく受けるそうですが、「それはない」と否定します。「ステロイド(筋肉増強剤)とごっちゃになっている人が多い。筋肉には男性ホルモンが重要ですが、女性は男性の20分の1くらいしか(男性ホルモンが)ない。男性の20倍筋トレをしないと、筋肉はつきにくいんですよ」と説明しました。

また、筋トレをしていない人もプロテインを飲んでいいのか聞いてみると、「もちろん」と答えます。筋トレする、しないに限らず、タンパク質が足りていない人はプロテインを摂取するべきで、量の目安は「体重×0.8~1.0g」。
例えば、体重が60㎏なら1日60gタンパク質が必要。食べ物で考えるとコンビニのサラダチキン1枚のタンパク質含有量が30gなので、1日2枚食べるのは難しい……そんなとき、気軽に摂りたいならば、プロテインバーがオススメだそうです。

ちなみに、栄養食品のなかで吉野さんのイチオシは、大塚製薬の「SOYJOY」。これは、血糖値を緩やかに上げる「低GI食品」で、脂肪を蓄えるホルモンの分泌を抑えることができるとか。手軽にタンパク質が摂れ、「間食としてはちょうどいい」と言います。

なお、プロテインを摂取するタイミングは、運動をする人なら運動が終わった直後。運動をしない人は、寝る前が良いそうです。

https://tfm-plus.gsj.mobi/news/7t1oUH4yjj.html 
2019-03-28 


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8: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:28:50.30 ID:36VQzCRl0
>>1
プロテイン取りすぎるとドーピング検査でひっかかるからな

17: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:32:39.84 ID:DkhG2shu0
>>8
適当なこと言うなよ

37: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:41:09.78 ID:ByB+GLnZ0
>>1
右の人も女子プロレスラーかと思ったら違うのか

2: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:26:04.80 ID:p163ldYS0
何がないんだよ
はっきりしろや

18: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:33:13.79 ID:yD8uLV200
>>2
牛乳飲んだら背が伸びると言うのと同じ

20: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:33:55.60 ID:58ZpX9qw0
>>18
それよりは意味あるだろう

3: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:26:33.80 ID:4ikVTvWo0
吉野のお尻は綺麗

5: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:28:05.73 ID:TJeyGICC0
筋トレしないといかんのかよまじか

6: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:28:08.36 ID:pc7pfhhK0
筋肉増強剤ではない

7: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:28:25.80 ID:T9I19wIG0
むしろ体脂肪多めのブヨブヨの方が多くないか?

9: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:29:02.23 ID:z4wW3Nsm0
たんぱく質を多目に取るのは大切です。特にホエイがオススメ。

45: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:44:00.09 ID:ckwKzIGe0
>>9
過剰摂取は脂肪に変わるから太ると聞いたことがある

11: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:29:32.96 ID:7x0k31Ig0
まだこの手の説明しなきゃいけないとか
どんだけトレーニング後進国なんだよ

33: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:39:03.45 ID:wweWBRUx0
>>11
仕方がない
長い間ジャニーズによるゴボウ男至上主義が続いたからな

49: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:46:05.54 ID:5wJr14GO0
>>33
ジャニーズは終戦後から始まった日本破壊工作を担ってるからな

46: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:44:06.65 ID:WxZVUb4K0
>>11
ムキになんなよ

13: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:30:42.50 ID:lxANuufS0
至極当たり前

14: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:31:18.55 ID:36OO+JkT0
だってその時々で言うこと変わるんだもんw

15: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:32:00.21 ID:Z0VANjAC0
筋トレすると尻の重要性がわかるようになる

19: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:33:38.09 ID:z2IH9i2D0
極めると下半身に行くからな
上半身などどうでも良くなる 
するとどうしても負荷とプロテインとアミノ酸しかないだろ

21: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:34:25.38 ID:E6FQiCFm0
筋肉を付けるには半年かかる
今から始めても夏には間に合わない

22: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:34:29.87 ID:uthw3IMs0
ミルキー味はオレも買ってるw
普段はチャンピオンのチョコだけどたまに飲みたくなる

23: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:35:21.94 ID:ByB+GLnZ0
普段から朝起きてすぐと晩飯の前に飲んでる
トレーニングする日は3回飲む

25: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:36:34.95 ID:758+XIIV0
慢性的にタンパク質が不足してる老人向けのプロテイン商品って無いの?

26: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:36:40.18 ID:OuzzqEdg0
プロテインと販売されてるのは大豆蛋白だから動物の人間にはあまり吸収されないんだよな
人間には動物蛋白質を与えないとダメ

31: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:38:29.45 ID:z2IH9i2D0
人間の体の中で一番大きな筋肉は大腿四頭筋だ
面積が大きい分、これを鍛えられる奴らは覚悟が違う
腹筋割って喜んでるバカ ベンチあげて楽しんでるカッペ
プロとアマの差はここだよな 覚悟の問題

34: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:39:25.01 ID:GQZiYVYy0
個人的には運動後30分以内に摂らないとダメというのも嘘だと思ってる
俺も筋トレしてるけど
一週間ぐらいの長いスパンで見て合計たんぱく質の総量が同じなら
筋肉の付き方は大して変わらないよ

38: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:41:45.42 ID:ZFW3d8Aw0
そうだねプロテインだね

39: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:41:53.41 ID:F85dFccM0
筋トレやろうというような意識高い奴の食事ならプロテインなんて不要。十分にタンパク質は取れている。
この金でクレアチンを買うといい。よりパワーがついて筋トレに励めるようになる

40: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:41:57.49 ID:6sTBhH0X0
ホエイばっか摂取してデブになった俺

41: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:42:54.20 ID:NMnwX7Tc0
筋トレの最大の利点はチンポに利くこと
オッサンがやる理由はそれ
家庭や家族をを守るとかただの建前

42: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:43:22.31 ID:UzCyOuZU0
ソイジョイって腹減っててもなぜか2本食いたいと思わないんだよな
なんなんだろう
カロリーメイトは1箱余裕なのに

43: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:43:26.00 ID:07ss26fL0
味については参考になるな

48: なまえないよぉ~ 2019/03/29(金) 12:45:21.25 ID:7AOfZUqM0
♂だが
女性ホルモンが多いのか筋トレやっても全然筋肉付かない
ステロイドとか怖いし何食えば良いんだ
頭がハゲないのは数少ないメリットだが・・・



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引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1553829914/